Câți pași sunt necesari pe zi pentru a slăbi?

Un studiu recent a adus în discuție numărul ideal de pași pe care o persoană ar trebui să-i facă zilnic pentru a slăbi eficient. Rezultatele sugerează că standardul de 10.000 de pași, adesea promovat, ar putea fi înlocuit cu un obiectiv mai realizabil de aproximativ 8.500 de pași pe zi. Acest număr nu doar că ajută la menținerea greutății, dar și la prevenirea recăpătării kilogramelor pierdute, având astfel un impact semnificativ asupra sănătății, în special în contextul creșterii alarmante a obezității.

Studiul realizat de Asociația Europeană pentru Studiul Obezității, condus de Marwan El Ghoch de la Universitatea din Modena și Reggio Emilia din Italia, a evidențiat că aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze își recâștigă greutatea inițial pierdută în termen de trei până la cinci ani. Această statistică subliniază nevoia de a identifica strategii eficiente pentru a menține greutatea după o dietă, având un potențial uriaș în domeniul clinic.

Cercetătorii, analizând datele din diverse studii clinice cu un număr de 4.000 de participanți, au comparat efectele exercitării unei activități fizice regulate. Participanții care au adoptat un stil de viață activ, având un obiectiv de 8.454 de pași zilnici, au reușit să piardă, în medie, 4,39% din greutatea corporală, echivalentul a aproximativ 4 kg. Aceasta dovedește eficiența creșterii numărului de pași în procesul de slăbire.

El Ghoch subliniază necesitatea ca participanții să fie încurajați să ajungă la un mediu de 8.500 de pași pe zi în timpul fazei de slăbire, recomandare ce ar trebui menținută și în perioada de întreținere pentru a preveni regăsirea greutății. Această ajustare a standardului de pași nu doar că este benefică, dar și crucială în prevenirea recăpătărilor de greutate.

Creșterea obezității la nivel global

Problema obezității este în continuare o preocupare semnificativă la nivel mondial, cu estimări care sugerează că până în 2035, 30% din populație ar putea fi afectată de această afecțiune. Această tendință îngrijorătoare a determinat cercetătorii să investigheze intervenții de stil de viață care să îmbunătățească tratamentele disponibile. Supraponderalitatea și obezitatea sunt legate de numeroase afecțiuni, inclusiv probleme medicale și psihologice, exercitând o presiune semnificativă asupra sistemelor de sănătate.

De asemenea, se estimează că persoanele cu obezitate au un risc cu 70% mai mare de infecții severe, iar un sfert din decesele cauzate de boli infecțioase la nivel global pot fi legate de obezitate. Organele competente, precum Organizația Mondială a Sănătății, își propun să stopeze creșterea obezității la adulți până în 2025, obiectiv ce se dovedește a fi încă nerealizat de niciun stat european, având în vedere că ratele obezității au crescut cu 138% din 1975.